[...] Później drugie ćwiczenie zrobiłem jedną serię chaosi i se myślę "przecież dziś miały być hantle na skosie. Zwinąłem majdan i poszedłem na hantle %-) Akurat fajnie weszło jako aktywacja %-) Bułgary zgodnie z planem i jest jeszcze zapas :-)) Gdzie te czasy, że 10 kg mnie zamiatało %-) W OHP też sporo mocy było :-)) GHR dla @FighterX starałem [...]
przy takiej kaloryczności zmiany szybko zachodzą :-)) a treningi to walka o życie :-P Przy moich ciężarach nie jest tak źle ;-) Kalorie jak dla wyscigowej kury i ciezary podobne %-)
[...] pierwsza seria) %-) Comp. DL 142,5kg/3, 124kg/5 https://youtube.com/shorts/NWVV3aZfE0U https://youtube.com/shorts/ANlL8YbfSB8 Dips Machine 102,5kg/7 (tutaj w sumie widać jak odlatuję po ostatnim powtórzeniu) %-) https://youtube.com/shorts/YEvzEqt9hac Box Squat 72,5kg/4 https://youtube.com/shorts/TavhiQdz1v0 Neutral Close Grip Pull Down [...]
[...] przerwie i od razu ciężko... Wczoraj miałem dyżur wypadkowy i ok 22:30 idę sobie do sypialni z myślą "chyba już będzie spokój". Podłączyłem telefon do ładowarki, pooglądałem jakieś shorty na YT, zamknąłem oczy i po 3 minutach telefon. Potrącenie śmiertelne... No chuy zebrałem się i w drogę. Na szczęście potrącenie przed wjazdem do Krakowa, więc [...]
Dziś wpisy z dwóch treningów, bo ostatnio brakuje czasu. Ogólnie, to Franek się nam przeziębił jakoś na początku tygodnia i w sumie nas po kolei rozkładało. Przez to nie przyjęli nas do szpitala na kontrolę okulistyczną i musieliśmy gonić prywatnie do Katowic. W piątek moja żona miała gorączkę, więc musiałem wziąć opiekę na sobotę, a mnie [...]
">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz Pokaz gdzie Cie obrazilem poza merytorycznymi uwagami - szczerze przeprosze. "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, [...]
[...] musiała nadrabiać kilometry @-) Na 10 minut przed startem każdy dostał mapkę, a na niej zaznaczonych 6 punktów kontrolnych (każdy musiał być zaliczony - np.przez spisanie jakichś danych z tabliczek, numeru z pnia drzewa, czy przekłucie karty perforatorem). No i ruszyliśmy ;-) Już na początku zaczęły się powiększać odległości pomiędzy [...]
11.10.2014 GÓRY Zaczęło się od tego, że rano zamiast włączyć drzemkę wyłączyłam budzik, przebudziłam się o 5:58, autobus miałam o 6:15..I nie wiem, jak mi to się udało, bo nawet byłam o tej 6:15 na przystanku - ale autobus najwidoczniej już przejechał wcześniej :-( A nad trasą wycieczki siedziałam chyba pół godziny wieczorem poprzedniego [...]
Noo jakoś spodobało mi się to bieganie ;-) Najlepsze jest to, że im jest zimniej i "gorsza" pogoda, tym bardziej mi się podoba :-) To jeszcze c.d. wrażeń z 7.12.2014 ;-) : Jako że dzień wcześniej wybiegałam trochę więcej kilometrów niż chciałam, to tym razem nawet jak już widziałam, że do 10 trochę braknie, to nie wydłużałam |-) Tempo trochę [...]
BodyLine dzieki zawsze fachowa rada sluzysz staram sie stosowac do tego jak tylko moge. Volferine ciesze sie ze moj dziennil sluzy pomoca:) demolub wlasnie tu jest problem ze duzo parti trzeba podgonic zeby byla zachowana dobra proporcja.walcze ze wszystkich sil zeby uzyskac dobre rezultaty ale wiadomo ze nic odrazu. mysle ze za rok bedzie juz [...]
[...] ale obecnie uwielbiam. Później też standard, czyli lekcje i tak dzień zleciał. /SFD/Images/2015/11/29/16d151ada54d4b03a837f34c8c7e0c4a.png Dzisiaj inaczej pojadlem jak co weekend. Na śniadanie cudowne placuszki z budyniu waniliowego z masłem orzechowym I polewą czekoladowa. Miód malina... 2 śniadanie to ryż naturalny, sztos mięsko z [...]
Zasadniczo na redukcji powinno sie jesc wiecej bialka niz na masie, po 1 nakreca metabolizm, po 2 syci bardziej, po 3 w jakims stopniu pomoze zabezpieczyc miesnie. Co do treningu na redukcji dochodza glownie aeroby (zeby nie bylo trening silowy tez jest jak najbardziej na miejscu) ale wiekszosc w okresie redukcji po prostu do tego treningu doklada [...]
[...] techniką na triceps 4x10-12 Wycisk hantli nad głowę 4x10-12 Francuz leżąc sztanga łamaną 4x10-12 /SFD/Images/2015/12/31/60b32c73fbe64a0899496a05ae722990.png hmmmm,dzien jak co dzien - szybko zleciał ciezaru nie podaje bo po pierwsze smieszny po drugie nie notuje bo nie ma sensu - bo ciezar smieszny po trzecie - od nowego tygodnia zmieniam na [...]
[...] +15 min stepper /SFD/Images/2015/12/31/e1d3f1f0b02f4528bfc8aed37fd0080a.png Trening dzisiaj szybko zleciał, czucie mięśni bardzo dobre. Może w końcu ruszę tą klate i cyce urosną :)) Jutro pobudka po 5 i jazda na trening, mam tylko nadzieje, że śnieg przestanie w końcu sypać. Nic tak nie w nerwia jak jazda 30km/h w drodze powrotnej do domu...
szybko i ciężko najlepiej a tak na serio to mi sie wydaje ze szybko bo jak dajesz mocno to to w miesnie nog bardziej idzie a tętno wcale nie jest tak szybkie, ale to moje odczucie tylko z jazdy. ale oczywiscie nie tak ze dajesz najlzejszy bieg i dajesz tak ze ci nogi spadaja z pedalow tylko tak dość szybko, z przodu daj sobie na srodkową tarcze, [...]
"nawet gdy jest 3 przeciwników możesz sobie dać rade! tylko abyś sie szybko rozpędzał robisz wjazd jednemu jak walniesz mu z prostego to leci do tyłu i nie wie kiedy ma zachamowac , i już zostało tylko 2 i tak po kolei!" A jak Ci miejsca na rozpęd zabraknie to co? Nie no cały tekst jest rozbrajający ale przy tym fragmencie spadłem z [...]
[...] poprawia dynamikę odbicia. Trening należy wykonywać pięć dni pod rząd przez 12 tygodni. Program Air Alert 2 zajmuje na początku ok. 15-20 minut, a co tydzień jest dłuższy o jakieś 2-4 min. Obecnie jest to jeden z najlepszych programów skocznościowych na rynku. Program zawiera osiem stopni, które powinny być wykonywane w podanej kolejności. Są [...]
[...] z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, ale juz w mniejszych ilosciach, [...]
[...] na szybko i wyszło tego nabiału więcej. Tuńczyk wymieniony (w wodzie tez mam w lodówie :-) Musli robię sama :-) shrimp2 - hehe pewnie i bym nie poszła do piekła ale właśnie jak mówisz to tradycja od dziecka zakodowana i tak sie już przyzwyczaiłam :-) Sponiewierałam się dziś pięknie po domu robiąc Twój trening, japierdziu ale byłam zmachana :-)) [...]
oj Panie niestety z tym u mnie na bakier bo króluje bro jedzenie - szybko się przygotowuje a czasu nie mam za dużo :d być może jak odbiję się z kcal w miarę sensownie tj. około 3500-3700 to będę coś kombinował :D ale póki co nawet na bro jedzeniu czysto bywają dni kiedy mnie mega ssie :D Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-08-20 09:26:05
coś na siłe dla was
